حال، چه چیزی افرادی را که می خواهند سفر وزن خود را آغاز کنند، می ترساند؟ گزینه های بی پایان غذاهای ملایم و بی مزه و گزینه های محدود غذاهای خوشمزه در حین رژیم گرفتن. برنامه‌های رژیمی وجود دارد که از شما می‌خواهد در طول روز فقط خیار و سالاد بخورید و سپس برنامه‌های رژیم غذایی شگفت‌انگیزی در Rati Beauty وجود دارد که در آن شما می‌تو،د با غذایی که اصلاً شبیه «غذای رژیمی» نیست، وزن کم کنید. چیزی که کاهش وزن را هیجان‌انگیز می‌کند، غذایی است که می‌تو،د روز به روز بخورید و یک برنامه تمرینی که احساس تنبیه ندارد. رژیم کاهش وزن برنامه ریزی شده است راتی بیوتی به راحتی می توان آنها را دنبال کرد، جایی که شما تمایلی به پایین آمدن از واگن کاهش وزن فقط برای خوردن غذای “عادی” که باعث غلغلک دادن به ذائقه می شود را احساس نمی کنید. همچنین، در اینجا لیستی از 9 تنقلات خوشمزه اما مفید برای کاهش وزن وجود دارد که مانع از اه، شما نمی شوند.
1. پیتزای گل کلم: گل‌های گل کلم را به یک قوام دانه‌دار بریزید (با رنده ، یا استفاده از مخلوط‌کن)، بخارپز کنید و آن را با سبزی‌ها، تخم‌مرغ‌ها مخلوط کنید و پوسته‌ای لذیذ درست کنید. رویه های سالم را با قارچ، پنیر، فلفل دلمه ای، سبزیجات درست کنید و روی مقداری پنیر پارمزان رنده کنید. این یک گزینه بدون گلوتن نیز هست که کا،ی کمی دارد و قند خون را افزایش نمی دهد.
2. کاسه میوه ماست یون،: توت فرنگی، تکه های پرتقال، سیب، گی، های رسیده، کیوی، هر میوه ای را به یک کاسه ماست یون، ساده اضافه کنید و منتظر این صبحانه خوشمزه غنی از پروتئین با دوز خوبی از پروبیوتیک باشید تا روز خود را شروع کنید. همچنین، این یک میان وعده سریع بعد از تمرین نیز می سازد.
3. پودینگ چیا: این دسر خوشمزه، مغذی، کاهش وزن، سیرکننده است و فواید سلامتی شگفت انگیزی نیز دارد. شما فیبر، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین – همه را در یک دسر دریافت می کنید.
4. نان تست کره بادام زمینی: روشی ارزان و در عین حال بسیار خوشمزه برای دریافت پروتئین در نان قهوه ای روزانه یا کره بادام زمینی نان تست! مقدار من،ی از چربی های سالم، پروتئین و مواد معدنی مانند مس، آهن، منیزیم، پتاسیم، سلنیوم را به همراه ویتامین E و B3، B6 و حتی روی در کره بادام زمینی دریافت کنید. می تواند جایگزین اسپری های ناسالم مانند مربا، مارمالاد و شکلات در نان صبحگاهی شود. کره بادام زمینی همچنین یک پروتئین گیاهی عالی است که برای عضله سازی مفید است، اما حواستان باشد مصرف آن را فقط به 1 یا 2 قاشق غذاخوری محدود کنید، زیرا به راحتی می تو،د با خوردن این خوراکی خوشمزه، کا،ی اضافی را روی هم بگذارید.
5. بستنی موز: تعجب کردید؟ بله، فقط 3 موز را فریز کنید و آن را به بافتی غنی و خامه ای بریزید، چند آجیل اضافه کنید و یک بستنی خوشمزه بدون شکر و شیرین کننده دریافت کنید.
6. چیپس سیب‌زمینی شیرین: وقتی حوصله‌تان سر می‌رود و می‌خواهید چیزی بخورید که در ساعت 4 بعدازظهر شروع می‌شود، آن چیپس‌های سیب‌زمینی را با چیپس‌های سیب‌زمینی شیرین سالم عوض کنید. اگر هنوز چیپس سیب زمینی شیرین را امتحان نکرده اید، باید همین الان این کار را انجام دهید زیرا ترد هستند، مغذی هستند و همچنین طعم عالی دارند.
7. نخود سوخاری: نخود منبع خوبی از پروتئین گیاهی و همچنین فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. فقط مقداری نخود را کباب کرده و میل کنید.
8. هوموس: هوموس که از نخود تهیه می شود منبع خوبی از پروتئین است و برای کاهش وزن مفید است. یک مطالعه انجام شده نشان داد افرادی که به طور منظم هوموس مصرف می ،د اندازه دور کمر کوچک تری داشتند. یک وعده 100 گرمی هوموس حاوی 7.9 گرم پروتئین با 160 کا،ی است.
9. پنکیک بلغور جو دوسر: آرد تصفیه شده و سایر مواد ناسالم را جدا کرده و با آرد بلغور جو دوسر، موز، تخم مرغ، شیر بادام و کمی دارچین برای خود پنکیک درست کنید.
با بسیاری از میان وعده های شگفت انگیز و خوشمزه برای کاهش وزن، در شروع رژیم لاغری تردید نکنید.
12 جایگزین سالم تر برای چیپس سیب زمینی
10 جایگزین سس مایونز برای ،، که سعی در کاهش وزن دارند
منبع: https://makeupandbeauty.com/delicious-weight-loss-friendly-snacks/